Kodėl vaikams yra būtinas OMEGA-3?
Omega 3 – tai polinesočiosios riebalų rūgštys, kitaip dar vadinamos geraisiais riebalais. Jos išgaunamos iš jūrų žuvų ir augalinio maisto šaltinių. Kodėl vaikams yra būtinas Omega 3?
Omega-3 palaiko smegenų augimą ir smegenų funkciją
Smegenys sparčiausiai auga nuo gimimo iki maždaug 2 metų, nors vystymasis tęsiasi visą vaikystę ir paauglystę. Daugiau nei 60% smegenų sudaro riebalai, o omega-3 riebalų rūgštis DHA (dokozaheksaeno rūgštis) sudaro apie 10-15%. DHA yra būtinas jutimo, suvokimo, pažinimo ir motorinių nervų sistemų vystymuisi smegenų augimo šuolio metu. Manoma, kad DHA turtingos smegenų dalys yra atsakingos už tokią veiklą kaip planavimas, problemų sprendimas ir sutelktas dėmesys.
Omega-3 gali pagerinti vaikų miegą
Tėvai nori, kad jų vaikai naktį miegotų kuo geriau! DOLAB tyrimas taip pat ištyrė, ar omega-3 papildai gali turėti teigiamą poveikį miegui. Rezultatai parodė, kad blogas miegas yra reikšmingai susijęs su mažesniu DHA kiekiu kraujyje ir kad DHA papildai sumažino nakties sutrikimų skaičių, taip pat papildus vartojantys vaikai vidutiniškai miegodavo 58 minutėmis ilgiau!
Omega-3 vaikų depresijai gydyti
Yra keletas tyrimų, įrodančių omega-3 veiksmingumą gydant suaugusiųjų depresiją, tačiau vaikų depresija taip pat tampa vis dažnesnė. Izraelyje atliktas kontroliuojamas bandomasis tyrimas apžvelgė be recepto parduodamo omega-3 papildo poveikį 6–12 metų vaikams, sergantiems sunkia depresija. Rezultatai buvo itin geri, nes dauguma vaikų, vartojusių omega-3 papildą, tyrimo pabaigoje turėjo 50% mažiau simptomų, o keli vaikai patyrė visišką remisiją. Manoma, kad omega-3 riebalų rūgštys pagerina smegenų kraujotaką, kuri, manoma, sumažėja sergantiesiems depresija.
Omega-3, gali padėti gydyti ADHD būklę
Dėmesio deficito/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra dažnas neurologinio vystymosi sutrikimas. Standartinis gydymas stimuliatoriais gali sukelti sunkų šalutinį poveikį ir netoleravimą, todėl alternatyvaus gydymo poreikis yra didelis. Tyrimai parodė, kad ADHD sergančių pacientų kraujyje yra mažesnis omega-3 kiekis, palyginti su tais, kurie neturi ADHD.
Buvo atlikta daug tyrimų dėl riebalų rūgščių būklės vaikams, sergantiems ADHD7,8, istoriškai buvo keletas prieštaringų išvadų dėl jų veiksmingumo gydant būklę. Tačiau 2019 m. Paskelbtame straipsnyje, pažvelgus į turimus duomenis ir tyrimus, padaryta išvada, kad bendros EPA ir DHA dozės, lygios arba didesnės kaip 750 mg per dieną per 12 savaičių, parodė, kad ADHD simptomai gerokai pagerėjo.
