Geležies trūkumas yra vienas dažniausių sutrikimų, ypač moterims, tačiau ne visi žino, kad problema dažnai slypi ne suvartojamame geležies kiekyje, o jos pasisavinime. Kodėl taip nutinka?
1. Silpnas skrandžio rūgštingumas
Skrandžio rūgštis yra būtina geležies, pasisavinimui. Jei rūgštingumas sumažėjęs – dėl streso, netinkamos mitybos, vaistų nuo refliukso – geležis tiesiog nepatenka į „aktyvią“ formą. Tokiu atveju naudinga gerinti virškinimą, įtraukti citrinos, acto, kartumynų, o papildus vartoti kartu su vitaminu C.
2. Žarnyno disbalansas ir uždegimas
Candida išvešėjimas, dirgliosios žarnos sindromas ar uždegiminiai procesai žarnyne gali stabdyti maistinių medžiagų įsisavinimą. Sveika žarnyno mikrobiota yra svarbi geležies pernašai į kraują. Po antibiotikų ar esant disbiozei verta vartoti kokybiškus probiotikus ir skaidulas.
3. Kai kurių medžiagų „konkurencija“
Kalcis, cinkas, magnis, arbata (ypač juodoji) ir kava gali sumažinti geležies pasisavinimą, jei vartojami tuo pačiu metu. Geležį rekomenduojama gerti atskirai – bent 2 val. nuo kitų mineralų ir kavos/arbatos.
4. Lėtiniai uždegimai ar infekcijos
Esant Helicobacter pylori infekcijai, žarnyno ligoms, autoimuniniams procesams, organizmas „neleidžia“ geležiai pilnai įsisavinti, nes uždegimo metu ji kaupiama audiniuose. Tokiais atvejais svarbu gydyti pagrindinę priežastį.
5. Netinkama geležies forma
Kai kurie geležies papildai dirgina žarnyną ir blogai pasisavinami.
Mikronizuota LYL geležis nedirgina skrandžio, netamsina dantų, nekietina vidurių ir yra malonaus skonio. Puikus, tyrimais pagrįstas pasisavinimas.
Taigi, jei geležis nepasisavina, pirmiausia verta įvertinti virškinimo būklę, žarnyną ir bendrą sveikatos foną. Tik pašalinus priežastį, papildai gali duoti realų rezultatą.