Subtilus pusiausvyros klausimas
Skrandžio rūgštingumas – tai esminis virškinimo sistemos komponentas, nuo kurio priklauso ne tik maisto skaidymas, bet ir organizmo imuninė funkcija bei mikrobiomos sveikata. Nepaisant to, daugelis žmonių neteisingai interpretuoja savo simptomus. Rėmuo ar sunkumas po valgio gali reikšti tiek per didelį, tiek per mažą rūgštingumą, todėl svarbu žinoti skirtumus.
Kaip atskirti pusiausvyros sutrikimus
Per aukštas rūgštingumas dažniausiai pasireiškia:
• deginimu krūtinėje ar rėmeniu;
• rūgšties „kilimu“ į gerklę;
• diskomfortu po kavos ar aštraus maisto.
Per mažas rūgštingumas gali sukelti:
• sunkumo jausmą po valgio;
• raugėjimą, pilvo pūtimą;
• prastą baltymų virškinimą ir galimas maistinių medžiagų stoka (geležies, B12).
Natūralūs būdai pH subalansavimui
Jei rūgštingumas per mažas:
Puikiai tiks Oksos obuolių actas su „motinėle“ – 1 arbatinis šaukštelis į pusę stiklinės vandens prieš valgį. Skatina rūgšties gamybą ir pagerina virškinimą.
„Memelio“ fermentuotas gerųjų bakterijų gėrimas – atstato mikroflorą, palaiko natūralų pH balansą.
Imbiero ar citrinų arbata ryte – stimuliuoja skrandžio sultis ir virškinimo fermentus.
Jei rūgštingumas per didelis:
Linų sėmenų ar avižų gleivės – dengia skrandžio gleivinę, sumažina deginimą.
Mastika – natūrali derva, žinoma dėl gebėjimo raminti skrandį ir mažinti refliuksą.
Ramunėlių, pankolių ar mėtos arbata – švelniai neutralizuoja rūgštį, mažina spazmus ir pilvo pūtimą. Maži įpročiai, didelė nauda.
Valgykite lėtai ir ramiai, gerai sukramtykite maistą.
Venkite persivalgymo, ypač vėlai vakare.
Stebėkite simptomus: jei jie dažni ar intensyvūs, būtina kreiptis į gydytoją – nes paprastos natūralios priemonės negali pakeisti medicininės diagnozės ir gydymo. Natūralūs metodai ir fermentuoti gėrimai gali padėti subalansuoti skrandžio pH ir palengvinti simptomus, tačiau svarbiausia – suprasti, kada rūgštingumas yra per didelis, o kada per mažas, ir tinkamai pasirinkti priemones.