Ašvaganda – galinga Indijos šaknis su daugybe sveikatingumo privalumų
Ašvaganda, dar žinoma kaip Withania somnifera, yra viena iš svarbiausių vaistinių augalų rūšių, naudojamų tradicinėje Indijos medicinoje – Ajurvedoje. Ši šaknis pasižymi ne tik senovine istorija, bet ir daugybe naudos organizmui, todėl ji tampa vis populiaresnė ir vakaruose.
Kas yra ašvaganda?
Ašvaganda – tai adaptogeninis augalas, kuris padeda organizmui prisitaikyti prie stresinių situacijų ir pagerina atsparumą ligoms. Pavadinimas “ašvaganda” kilęs iš sanskrito žodžių „ašva“ (arklys) ir „gandha“ (kvapas), nes šaknis turi specifinį, šiek tiek arklišką kvapą. Tačiau šios šaknies nauda yra žymiai vertingesnė už jos kvapą.
Kam naudojama ašvaganda?
Ašvaganda dažniausiai naudojama kaip adaptogenas, kuris padeda kovoti su kasdieniu stresu, nuovargiu ir nerimu. Ji stiprina imunitetą, gerina fizinę ištvermę ir prisideda prie geresnės psichinės sveikatos. Be to, ašvaganda gali būti naudinga žmonėms, kurie nori pagerinti miego kokybę, sumažinti uždegimus ar reguliuoti hormonų pusiausvyrą.
Ašvagandos nauda organizmui
Ašvaganda turi daugybę teigiamų poveikių žmogaus organizmui:
•Streso mažinimas: Ašvaganda yra žinoma dėl savo gebėjimo mažinti kortizolio kiekį kraujyje, bei pagalbos antinksčių sveikatai, todėl ji padeda kovoti su stresu ir nerimu.
•Imuniteto stiprinimas: Ši šaknis padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo infekcijų.
•Fizinė sveikata: Ašvaganda gerina energijos lygį ir fizinį pajėgumą, todėl ji gali būti naudinga tiek sportininkams, tiek tiesiog norintiems išlaikyti gerą sveikatą.
•Psichinė sveikata: Ji padeda pagerinti koncentraciją, atmintį ir nuotaiką. Ašvaganda taip pat yra naudinga kovojant su depresijos simptomais.
Nuo kelių metų galima vartoti ašvagandą?
Ašvaganda paprastai rekomenduojama suaugusiems ir paaugliams nuo 16–18 metų amžiaus. Tačiau, prieš pradedant vartoti šią šaknį, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintumėte galimas kontraindikacijas ir tinkamą dozę.
Pavyzdžiai
Pavyzdžiui, daugelis žmonių, norėdami pagerinti miego kokybę, vartoja ašvagandos papildus vakare. O streso ir įtampos mažinimui, dėmesingumui ir koncentracijai, po pusryčių. Taip pat ašvaganda gali būti naudinga žmonėms, kurie nori pagerinti fizinį pasirengimą ir ištvermę, pavyzdžiui, sportininkams, siekiantiems greičiau atsistatyti po treniruočių.
Išvada
Ašvaganda yra unikalus ir naudingas augalas, kurio vartojimas gali prisidėti prie geresnės fizinės ir psichinės savijautos. Jo poveikis stresui, imunitetui ir energijos lygio didinimui yra puikus įrodymas, kodėl ši šaknis pelnė tiek daug dėmesio tiek Ajurvedoje, tiek šiuolaikinėje medicinoje.
Mūsų parduotuvėje galima įsigyti dviejų prekinių ženklų ašvagandos maisto papildų kapsulėmis – tai suomiškoji Puhdistamo arba vokiškoji Augment Life.