Kodėl ir vasarą mums trūksta vitamino D?
Atėjo vasara ir saulėtos dienos, bet vis tiek susiduriate su vitamino D trūkumu organizme?
Esame įpratę galvoti, jog saulėtais vasaros mėnesiais užtektinai vitamino D gauname būdami saulėje, tačiau tai ne visai tiesa. Naudodami būtiną SPF bei dengdami kūną drabužiais, mes užkertame kelią mūsų organizmams pasisavinti vitaminą D. Būtent dėl šios priežasties, rekomenduojame darytis trimus bei vitaminą D papildomai vartoti ir vasaros metu.
Kaip pasireiškia vitamino D trūkumas organizme?
• raumenų silpnumu
• kaulų skausmu
• nuovargiu
• nuotaikų kaita
Ir nors šie simptomai gali pranešti ir apie kitus negalavimus, labai svarbu darytis vitamino D tyrimus!
Kiekviena Tavo organizmo ląstelė turi D vitamino receptorių. Jis padeda apsaugoti ir stiprinti imuninę sistemą bei gerina kalcio pasisavinimą. Tyrimai rodo, jog optimalus D vitamino kiekis organizme gali užkirsti kelią susirgti širdies ligomis, osteoporoze, diabetu ir kitomis ligomis.
Šiaurinėje pasaulio dalyje (įskaitant ir Lietuvos regioną) gyvenantys žmonės saulėtų dienų patiria per mažai, jog vitamino D kiekis organizme būtų optimalus. Kad vitamino D lygis būtų geras ir nevartojant jo papildomai, reikėtų kiekvieną dieną būti saulėje, tačiau intensyvus buvimas saulėje turi pasekmių – kenksmingi saulės spinduliai didina riziką susirgti odos vėžiu.
Kaip užtikrinti, kad vitamino D kiekis organizme būtų stabilus?
a) stebėti savo organizmą bei reguliariai darytis tyrimus
b) rinktis maistą, kuriame yra šio vitamino (Daugiausiai vitamino D yra šiuose maisto produktuose: lašišoje, sardinėse, silkėje, tune, kiaušinių tryniuose, grybuose)
b) reguliariai vartoti vitamino D papildą
Daugelis sveikatos specialistų rekomenduoja palaikyti D vitamino kiekį ir vasaros metu ir naudoti bent minimalų 2000 IU vitaminą D. Būtent 2000 IU vitaminas D yra saugus vartoti visus metus.
O esant didesniam D vitamino trūkumui – rinktis vitaminą D 4000 IU stiprumo ir po kelių mėnesių pasidaryti testą.
Vaikų organizmų vitamino D lygiui palaikyti rekomenduojame vartoti LYL SunD3 600 IU.
Efektyviai įsisavinamas, purškiamas vitaminas LYL SunD3 2000 IU
