NMN maisto papildas: kas tai, kokia jo nauda ir kaip vartoti?
Nikotinamido mononukleotidas (NMN) – tai natūraliai organizme randama medžiaga, kuri pastaraisiais metais sulaukė didelio dėmesio dėl galimo poveikio sveikatai ir ilgaamžiškumui. NMN yra tiesioginis NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotido) pirmtakas – kofermento, būtino daugeliui gyvybiškai svarbių ląstelinių funkcijų, įskaitant energijos gamybą, DNR atstatymą ir genų reguliavimą.
Kokia NMN nauda organizmui?
Su amžiumi NAD+ kiekis organizme mažėja, o tai siejama su įvairiais senėjimo požymiais – energijos stygiumi, lėtesne medžiagų apykaita, prastesniu smegenų funkcijavimu ir silpnesniu atsparumu ligoms. Tyrimai rodo, kad NMN papildai gali padidinti NAD+ lygį ir taip padėti sulėtinti kai kuriuos senėjimo procesus.
Viena iš pagrindinių NMN naudų – energijos lygio palaikymas. Kadangi NAD+ yra būtinas ląstelių mitochondrijoms (energijos „jėgainėms“), jo papildymas gali padėti palaikyti fizinį ir protinį aktyvumą. Taip pat pastebėta, kad NMN gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą, smegenų funkcijas, gerinti jautrumą insulinui, o kai kuriuose tyrimuose – netgi ilginti gyvenimo trukmę (bent jau su gyvūnais).
Kaip vartoti NMN?
Rekomenduojama NMN vartoti ryte, tuščiu skrandžiu arba kartu su lengvu pusryčiu. Taip padidinamas įsisavinimo efektyvumas ir išvengiama galimo poveikio miegui. Dozės gali skirtis – dažniausiai vartojama nuo 250 mg iki 500 mg per dieną, nors kai kurie žmonės renkasi ir didesnes dozes (ypač naudojant po gydytojo konsultacijos).
Nors NMN laikomas saugiu ir gerai toleruojamu, prieš pradedant vartoti patariama pasitarti su gydytoju, ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus.